| Среди последствий этого нового, современного недуга - сердечные приступы, инсульты, рак и другие серьезные проблемы со здоровьем. Мало того, продолжительность жизни людей, долгое время страдающих от синдрома, меньше, чем у хронических алкоголиков! До недавнего времени у большинства жителей России синдрома пропущенного отпуска не могло возникнуть "по определению". Уж что-что, а свой законный месяц отпуска благополучно отгуливали все! Причем мало кому за этот вожделенный месяц на каком-нибудь пляже мысли о работе вообще приходили в голову. Какие уж тут мобильники с ноутбуками! Увы, времена изменились, и сейчас очень многие жители крупных городов, особенно имеющие свой бизнес, постепенно превращаются в самых отъявленных трудоголиков, работающих не только без отпуска, но часто и без выходных. Накопленная усталость постепенно превращается в хронический стресс, а уж он и переходит в этот самый новомодный синдром. Единственное, чем мы можем себя сегодня успокоить, сводится вот к чему: оставляем себя без отдыха мы обычно абсолютно добровольно. Во всяком случае, российское трудовое законодательство стоит на страже наших интересов, а вот, например, американцам приходится надеяться лишь на милость работодателя и на условия своего контракта. Так что не случайно сам термин “синдром отсутствия отпуска” появился именно в США. Именно здесь отпуск в среднем длится всего 10 рабочих дней! В остальных индустриально развитых странах мира дела с отпуском обстоят не настолько печально. По данным Мирового института экономической политики, швейцарцам полагается отдыхать 32 рабочих дня, датчанам, французам, австрийцам и испанцам - 30, ирландцам - 28, японцам - 27, португальцам и голландцам - 25, бельгийцам - 24, норвежцам - 21, немцам - 18. Опросы общественного мнения показывают, что большинство людей желали бы отдыхать больше, однако в списке главных приоритетов длительный отпуск намного уступает таким показателям, как размер заработной платы, наличие медицинской страховки, качество работы и т.д. Из-за роста безработицы во многих развитых странах наемные работники в большинстве случаев готовы полностью пожертвовать отпуском, чтобы не потерять место. Что уж тут говорить о людях, имеющих собственный бизнес! У них каждый рабочий день на счету, пишет «Гавань красоты и здоровья». Врачи провели специальное исследование, посвященное синдрому пропущенного отпуска, и пришли к выводу, что регулярно востребованный, полноценно проведенный ежегодный отпуск снижает риск преждевременной смерти на 20%. Также, по утверждению ученых, хорошо отдохнуть… значит успешнее контролировать свой вес, который нередко имеет "корни" в стрессе и переутомлении. Проблема еще и в том, что, даже вырвавшись наконец в отпуск, некоторые люди отдохнуть не могут. Руководство многих компаний просит их находиться в постоянном контакте со своим офисом. Наличие мобильных телефонов, ноутбуков и интернета значительно облегчает эту задачу и позволяет работать где и когда угодно… Многие чувствуют себя виноватыми, оставляя рабочее место и отправляясь отдыхать. Итак, что же делать?
Первое. Никогда и ни под каким предлогом не отказываться от отпуска! На время отпуска надо постараться полностью забыть о работе.
Для многих эта задача абсолютно невыполнима. Но отпуск в обнимку с мобильником и ноутбуком можно легко приравнять к его полному отсутствию! Вы просто смените окружающий пейзаж с офисных стен на интерьер гостиницы на модном курорте. Самый лучший вариант - поехать туда, где мобильник не принимает, а к интернету подключиться невозможно. Вариантов много: от российской глуши с нетронутой природой до уединенного тропического острова. Тогда трудовой порыв просто пропадет сам собой.
Второе. Не дробить отпуск “на кусочки”. Если продолжительность вашего отпуска составляет около месяца, его можно разделить на две части (по 2 недели), но лучше этого все же не делать. Ученые считают, что полноценный отдых возможен, если вы находитесь в отпуске не менее трех недель. А вот недельный отпуск и вовсе никакого смысла не имеет. Максимум, что вы успеете, - это выспаться…
Третье. Отдохнуть - значит полностью сменить род деятельности. Многие отказываются от отпуска, утверждая, что у них просто нет времени и желания жертвовать месяцем своей жизни ради "поджаривания" под южным солнцем. Но кто сказал, что отдыхать нужно именно так? Если вы с утра до ночи сидите в душном офисе - вам стоит совместить отдых с физической нагрузкой (будь то активные виды спорта или вскапывание дачных грядок).
В любом случае в начале отпуска стоит хорошенько выспаться - день, два. Это поможет организму быстрее выйти из привычного состояния стресса и начать полноценно отдыхать. Иногда выспаться помогает продолжительная поездка в поезде, но лучше предусмотреть "сонные сутки" дома, на привычной кровати. |
