| "50 способов победить стресс" |
| Слово "стресс", так же, как "успех", "неудача" и "счастье" имеет различное значение для людей. Бизнесмен, испытывающий постоянное давление со стороны клиентов и служащих; диспетчер аэропорта, который знает, что минутное ослабление внимания - это сотни погибших; спортсмен, жаждующий победы - все они испытывают стресс. Их проблемы совершенно различны, но медицинские исследования показали, что организм реагирует стереотипно. Термин "стресс" в медицинскую науку ввел Ганс Селье, который дал опредение этому явлению: "Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование". Ответ может выражаться в потере аппетита, снижении массы тела, мышечной слабости, отсутствии желаний, болезненном выражении лица. Вот некоторые советы, как победить "стресс".
Общие: скажите "нет", если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами. Поговорите о проблемах с кем-нибудь из близких. Смотрите своим проблемам в глаза, не терзайте себя сами. Избегайте фраз типа "Мне нужно это сейчас", пусть все идет своим чередом. Только время поможет привыкнуть к крупным переменам в жизни. Держитесь близкого друга или близкого человека, который Вас понимает. Вы не можете отвечать за настроение других людей. Не смотрите на жизнь, как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она дает. Постарайтесь перестать беспокоиться о том, что вне предела Вашего контроля, над чем Вы не властны.
Дома: посмотрети семейный альбом и вспомните все хорошее. Сходите в кино на Ваш любимый фильм. Отключите телефон и полежите в теплой ванне. Послушайте приятную музыку. Вспомните счастливые мгновения Вашей жизни. Позвоните другу с хорошим чувством юмора. Налейте себе бокал вина и позвольте какой-нибудь деликатес. Устройте себе спортивную разминку. Сделайте что-нибудь приятное для подруги (друга). Сделайте себе какой-нибудь подарок. Сходите к парикмахеру.
На работе: пообедайте в одиночку, чтобы избежать пересудов. Не сердитесь на критику, а делайте выводы. Все лишнее выбросите. Выделите время на отдых. Купите себе игрушку, напоминающую начальника и срывайте на ней злость. Превратите спорт в хобби и систематически поддерживайте физическую форму. Увлечения в большой степени определяют стиль жизни, имеют воспитательное воздействие на характер человека, повышают культуру, помогают становиться богаче. Хобби благоприятствует хорошему настроению, самочувствию, уверенности в завтрашнем дне. |
| Автор: Сизанов А.Н. |
