Некоторые люди утверждают, что длительные авиаперелеты никак не влияют на их здоровье и самочувствие. Это самообман, уверяют ученые-биологи. Наш организм знает, когда ему надо есть, спать и бодрствовать: за соблюдением суточного ритма следят его внутренние часы. Когда мы пересекаем несколько часовых поясов, внутренним часам надо дня три, чтобы приспособиться к местному времени. Наладить новый режим сна невозможно механически: сон - это не значит просто лечь, закрыть глаза и получить свою порцию отдыха. За ночь в мозгу человека сменяется несколько фаз сна. Их циклическое чередование не только помогает отдохнуть, но и, скажем, облегчает пищеварение. Преодолевая огромные расстояния, нельзя экономить на сне. Именно поэтому для здоровья полезнее двигаться на запад, чтобы выиграть дополнительное время (например, американцам полезнее путешествовать в Сингапур, но не обратно). Однако, чтобы следовать этой мудрости, нужно покупать билет в один конец, двигаясь в западном направлении вокруг земного шара. Живя в реальных условиях, надо, по крайней мере, понимать свой организм и представлять себе, в какой фазе суточного ритма он находится в тот или иной момент. Как правило, людям больше всего хочется спать с 3 до 5 часов утра и вечера. А с 9 до 11 утра и вечера они обычно чувствуют себя наиболее работоспособными и бодрыми. Соответственно, покупая билет и планируя следующий день, надо держать в голове эту временную сетку. Попытайтесь подстроиться под свой естественный биологический цикл: в чужой стране по возможности назначайте деловые встречи на часы, соответствующие 9. 00 - 11. 00 или 21. 00 - 23. 00 по времени вашего города. Кофе не поможет преодолеть расстройство биоритмов, но, если выпить его в нужное время, он действительно поднимет работоспособность. Имейте в виду, что кофеину нужно полчаса для усвоения, после чего его действие продолжается часа четыре.
Некоторые люди утверждают, что длительные авиаперелеты никак не влияют на их здоровье и самочувствие. Это самообман, уверяют ученые-биологи.