12.04.2001 12:36:03Физические упражнения помогут справиться с депрессией
Многочисленные исследования подтверждают пользу физической нагрузки для борьбы с депрессией: - физическая нагрузка повышает выработку организмом веществ, способствующих регуляции эмоционального состояния и контролю болевых ощущений; - физическая нагрузка снижает уровень в крови кортизола - гормона, вызывающего стресс; - физическая нагрузка повышает уровень серотонина; - физические упражнения дают чувство удовлетворения, повышают самооценку. Совершенно неважно, какого рода физическую нагрузку испытывает ваш организм. Главное, делать это нужно как минимум в течение получаса три и более раз в неделю. Это может быть прогулка, плавание, поездка на велосипеде, прополка грядок в саду или партия в гольф. Уже через месяц вы почувствуете улучшение состояния, настроение начнет подниматься.
Многочисленные исследования подтверждают пользу физической нагрузки для борьбы с депрессией: - физическая нагрузка повышает выработку организмом веществ, способствующих регуляции эмоционального состояния и контролю болевых ощущений; - физическая нагрузка снижает уровень в крови кортизола - гормона, вызывающего стресс; - физическая нагрузка повышает уровень серотонина; - физические упражнения дают чувство удовлетворения, повышают самооценку.