27.10.2004 09:30:0312 нелепых представлений о жизни
Вполне возможно, что и у вас неправильные представления о жизни. Почитайте и проверьте - заблуждаетесь ли вы? Психолог Альберт Эллис выявил 12 представлений, бытующих в западной культуре - весьма распространенных и все же крайне нелепых, сбивающих с толку. Все должны меня любить и одобрять все, что я делаю. Ожидать этого - значит подвергаться необъяснимому беспокойству, огорчениям, особенно если мы замечаем, что кто-то нас не любит или не одобряет наших дел. Очевидно, придерживаться такой точки зрения глупо, потому что никто не может удовлетворять вкусам одновременно всех людей. То, что нравится одним, раздражает других. Стараясь заслужить любовь всех окружающих, можно утратить самостоятельность, уверенность в себе, целостность и глубину. Для того чтобы нравиться всем, надо постоянно улавливать чувства других людей, чтобы улучшить их отношение к себе. Все же лучше активно искать людей, с которыми вас объединяли бы общие занятия и взгляды, чтобы общаться было интересно. Лучше тратить свои силы на общение с настоящими друзьями, чем на попытки угодить всем и каждому. В любой школе есть дети, стремящиеся к широкой популярности. Это порождает определенную проблему, которая принципиально не разрешима, так как сюда вплетаются влечения и интересы других детей, их происхождение, материальные условия и т.п. Однако, вращаясь в коллективе каждый день, они пытаются заслужить признание. Такая проблема исчезает после окончания школы, так как они находят людей со сходными взглядами и интересами. Лучше оставаться верным самому себе, стремиться к любви, творчеству, продуктивной деятельности, раскрытию своих способностей. Такого человека можно любить или не любить, но вряд ли это станет сильно его заботить. У него появятся настоящие друзья, и его не будет точить изнуряющая и бесплодная тревога. Человек должен быть прекрасным и добиваться успеха в любой области, быть безупречным во всех отношениях. Быть совершенным во всем невозможно. Тот, кто ставит перед собой такую цель, обречен на бесконечные терзания и тревожные мысли по поводу прошлых и будущих неудач. Даже когда окружающие признают такого человека самым талантливым в какой-то области, он постоянно беспокоится из-за того, что завтра, быть может, утратит это положение. Люди с такими иррациональными представлениями могут многого добиться в жизни, но обычно то, как они достигают успеха, отчуждает от них окружающих. Многие, находясь в плену завышенных требований к себе, так и не добиваются того, чего хотели. Конечно, нужно стремиться к вершинам, к плодотворной деятельности во имя прогресса, познания, развития. Но важно и сознавать, что любого человека будут постигать неудачи, он не убережется от промахов и будет зависеть от самых разных ограничений. Определенные поступки ошибочны, и тот, кто их совершает, должен строго наказываться. Многое из того, что делают другие, мы бы не стали делать. И, наоборот, что-то из того, что бы нам хотелось, они не делают. Однако из-за этого не стоит считать окружающих плохими людьми. Простое порицание ничего хорошего не даст. Анализируя причины поведения других, стоит взглянуть на дело с их точки зрения. Если человек сделал что-то плохое (по крайней мере, с вашей точки зрения), это может случиться и по его глупости, неведению, под влиянием эмоций. Поэтому мы должны терпимо отнестись к этому, постараться просветить, помочь изменить поведение в нужном направлении. От этого выиграют все. Ужасно, когда что-то получается не так, как хочется. Неразумность такого инфантильного представления очевидна. Но очень часто мы поступаем именно так, исходя из иллюзии, что мир и все происходящее должны быть такими, как нам хочется. Неумолимый закон жизни заключается в том, что мир не создан для нашего удовольствия, для того, чтобы все вращалось вокруг нас. Поэтому надо смириться с тем, что он, а также та его часть, в которой мы живем, никогда не будут точно соответствовать нашим желаниям. Человек расстраивается в результате внешних событий и обстоятельств, на которые он не в силах повлиять. В 99% случаев люди расстраиваются не из-за каких-то неприятных жизненных событий, а из-за того, что они так интерпретируют их для себя. Хотя повлиять на внешние события мы можем лишь в незначительной мере, овладеть анализом того, как следует реагировать на эти события, можно. Например, потеряв кошелек, вы можете из-за этого сильно расстроиться, разволноваться и впасть в уныние, хотя сама по себе утрата не столь невосполнима, а событие не угрожало жизни. Слишком сильно переживая по поводу случившегося, вы только преувеличиваете его последствия и усугубляете положение. Возможная неприятность обязывает к беспокойству, и пока опасность не пройдет, надо все время ожидать ее. Подобные мысли не способны предотвратить неприятности, они могут даже способствовать тому, чтобы они произошли. Беспокойство может настолько изматывать, что, когда неприятность случается, почти не остается сил для того, чтобы поправить дело. С другой стороны, значительное большинство неприятностей, по поводу которых мы успели поволноваться, так и не случается, а если случается, то оказывается не таким страшным, каким рисовалось в воображении. Лучшее, что можно сделать в таком случае,- это встретить складывающуюся ситуацию во всеоружии. Важно попытаться обезопасить ситуацию, найти правильный выход. Лишнее волнение не принесет никакой пользы. Избегать жизненных трудностей и ответственности проще, чем брать их на себя и справляться с ними. Когда человек пытается устраниться от трудностей и от ответственности, он только создает себе многочисленные и более серьезные проблемы в будущем. Лучше всего не прятаться, а взяться за их решение и при этом максимально проявить свои способности. Откладывание проблем будет только усиливать тревожность, депрессию и угрызения совести. И наоборот, решение проблемы укрепляет уверенность в своих силах, уважение к себе и вызывает радостное чувство. Счастливая жизнь - это не отсутствие проблем, а их успешное решение. Нужен кто-то более сильный, на кого можно положиться. Никто не бывает абсолютно независим, и не страшно, если мы зависим от других настолько, насколько они зависят от нас. Это свойственно всем людям, поскольку они нуждаются друг в друге. Но вся наша жизнь не может зависеть от одного человека. Иногда нам может казаться, что жизнь немыслима без кого-то, но это не так. Жизнь все равно идет своим чередом независимо от того, есть с вами рядом этот человек или нет. То, что влияло на нас в прошлом, определяет наше поведение в настоящее время, и влияние прошлого невозможно преодолеть. Это совершенно неверно. Можно изменить то, что было сформировано в детстве. Дело в том, что цель жизни каждого человека в отдельности - это его личностный рост и развитие. И мы никогда не перестаем изменяться. Мы не такие, какими были 10 лет назад. Да и условия, в которых мы живем, тоже изменились. Важно учиться на прошлом опыте, а не быть чрезмерно привязанным к нему. То, что было необходимым и уместным в прошлом, может не годиться и не срабатывать теперь. Разумный человек развивается и совершенствует себя на протяжении всей жизни. Для нас жизненно важно то, что делают другие. Надо приложить все усилия, чтобы они изменились в нужном направлении. В действительности жизнь и поведение других людей - это их личное дело и в целом не должно нас касаться. Мы не можем реально влиять на них. Попытки повлиять на них обычно вызывают противодействие и только ухудшают ситуацию. В целом мы должны стремиться к предельной терпимости: жить и давать жить другим. На самом деле нас расстраивают наши собственные интерпретации и предложения, касающиеся поведения других людей. Обычно человек, чье поведение оцениваете, не имеет в виду ничего из того, что вы придумываете. Каждая проблема имеет единственно правильное решение. Как ужасно, если его не удастся найти. У большинства проблем есть много решений, и редко правильным является только одно. Нам остается только выбрать одну из альтернатив и испробовать ее. Стремление же найти единственно возможное и исключительно правильное решение лишь терзает душу и часто приводит к выбору не лучшего со стратегической точки зрения варианта. Редко такие решения оказываются действительно наилучшими. Контролировать свои эмоции невозможно - мы их жертвы. Ничего нельзя поделать со своими чувствами. В действительности существует немало способов управления своими эмоциональными состояниями. Если над этим специально работать, вполне можно добиться овладения своими чувствами, высвободиться из-под влияния неконтролируемых эмоций. Подобный анализ собственных и распространенных суждений, применение принципов рационального мышления помогают бороться с ненужной и бессмысленной тревожностью. Известно, что некоторым удается преодолевать подобные иррациональные представления и приходить к здравым суждениям в общении, совместно, в диалогах с друзьями и знакомыми. И в этом смысле общение играет профилактическую роль.
Вполне возможно, что и у вас неправильные представления о жизни. Почитайте и проверьте - заблуждаетесь ли вы? Психолог Альберт Эллис выявил 12 представлений, бытующих в западной культуре - весьма распространенных и все же крайне нелепых, сбивающих с толку. Все должны меня любить и одобрять все, что я делаю. Ожидать этого - значит подвергаться необъяснимому беспокойству, огорчениям, особенно если мы замечаем, что кто-то нас не любит или не одобряет наших дел. Очевидно, придерживаться такой точки зрения глупо, потому что никто не может удовлетворять вкусам одновременно всех людей. То, что нравится одним, раздражает других. Стараясь заслужить любовь всех окружающих, можно утратить самостоятельность, уверенность в себе, целостность и глубину. Для того чтобы нравиться всем, надо постоянно улавливать чувства других людей, чтобы улучшить их отношение к себе. Все же лучше активно искать людей, с которыми вас объединяли бы общие занятия и взгляды, чтобы общаться было интересно. Лучше тратить свои силы на общение с настоящими друзьями, чем на попытки угодить всем и каждому. В любой школе есть дети, стремящиеся к широкой популярности. Это порождает определенную проблему, которая принципиально не разрешима, так как сюда вплетаются влечения и интересы других детей, их происхождение, материальные условия и т.п. Однако, вращаясь в коллективе каждый день, они пытаются заслужить признание. Такая проблема исчезает после окончания школы, так как они находят людей со сходными взглядами и интересами. Лучше оставаться верным самому себе, стремиться к любви, творчеству, продуктивной деятельности, раскрытию своих способностей. Такого человека можно любить или не любить, но вряд ли это станет сильно его заботить. У него появятся настоящие друзья, и его не будет точить изнуряющая и бесплодная тревога. Человек должен быть прекрасным и добиваться успеха в любой области, быть безупречным во всех отношениях. Быть совершенным во всем невозможно. Тот, кто ставит перед собой такую цель, обречен на бесконечные терзания и тревожные мысли по поводу прошлых и будущих неудач. Даже когда окружающие признают такого человека самым талантливым в какой-то области, он постоянно беспокоится из-за того, что завтра, быть может, утратит это положение. Люди с такими иррациональными представлениями могут многого добиться в жизни, но обычно то, как они достигают успеха, отчуждает от них окружающих. Многие, находясь в плену завышенных требований к себе, так и не добиваются того, чего хотели. Конечно, нужно стремиться к вершинам, к плодотворной деятельности во имя прогресса, познания, развития. Но важно и сознавать, что любого человека будут постигать неудачи, он не убережется от промахов и будет зависеть от самых разных ограничений. Определенные поступки ошибочны, и тот, кто их совершает, должен строго наказываться. Многое из того, что делают другие, мы бы не стали делать. И, наоборот, что-то из того, что бы нам хотелось, они не делают. Однако из-за этого не стоит считать окружающих плохими людьми. Простое порицание ничего хорошего не даст. Анализируя причины поведения других, стоит взглянуть на дело с их точки зрения. Если человек сделал что-то плохое (по крайней мере, с вашей точки зрения), это может случиться и по его глупости, неведению, под влиянием эмоций. Поэтому мы должны терпимо отнестись к этому, постараться просветить, помочь изменить поведение в нужном направлении. От этого выиграют все. Ужасно, когда что-то получается не так, как хочется. Неразумность такого инфантильного представления очевидна. Но очень часто мы поступаем именно так, исходя из иллюзии, что мир и все происходящее должны быть такими, как нам хочется. Неумолимый закон жизни заключается в том, что мир не создан для нашего удовольствия, для того, чтобы все вращалось вокруг нас. Поэтому надо смириться с тем, что он, а также та его часть, в которой мы живем, никогда не будут точно соответствовать нашим желаниям. Человек расстраивается в результате внешних событий и обстоятельств, на которые он не в силах повлиять. В 99% случаев люди расстраиваются не из-за каких-то неприятных жизненных событий, а из-за того, что они так интерпретируют их для себя. Хотя повлиять на внешние события мы можем лишь в незначительной мере, овладеть анализом того, как следует реагировать на эти события, можно. Например, потеряв кошелек, вы можете из-за этого сильно расстроиться, разволноваться и впасть в уныние, хотя сама по себе утрата не столь невосполнима, а событие не угрожало жизни. Слишком сильно переживая по поводу случившегося, вы только преувеличиваете его последствия и усугубляете положение. Возможная неприятность обязывает к беспокойству, и пока опасность не пройдет, надо все время ожидать ее. Подобные мысли не способны предотвратить неприятности, они могут даже способствовать тому, чтобы они произошли. Беспокойство может настолько изматывать, что, когда неприятность случается, почти не остается сил для того, чтобы поправить дело. С другой стороны, значительное большинство неприятностей, по поводу которых мы успели поволноваться, так и не случается, а если случается, то оказывается не таким страшным, каким рисовалось в воображении. Лучшее, что можно сделать в таком случае,- это встретить складывающуюся ситуацию во всеоружии. Важно попытаться обезопасить ситуацию, найти правильный выход. Лишнее волнение не принесет никакой пользы. Избегать жизненных трудностей и ответственности проще, чем брать их на себя и справляться с ними. Когда человек пытается устраниться от трудностей и от ответственности, он только создает себе многочисленные и более серьезные проблемы в будущем. Лучше всего не прятаться, а взяться за их решение и при этом максимально проявить свои способности. Откладывание проблем будет только усиливать тревожность, депрессию и угрызения совести. И наоборот, решение проблемы укрепляет уверенность в своих силах, уважение к себе и вызывает радостное чувство. Счастливая жизнь - это не отсутствие проблем, а их успешное решение. Нужен кто-то более сильный, на кого можно положиться. Никто не бывает абсолютно независим, и не страшно, если мы зависим от других настолько, насколько они зависят от нас. Это свойственно всем людям, поскольку они нуждаются друг в друге. Но вся наша жизнь не может зависеть от одного человека. Иногда нам может казаться, что жизнь немыслима без кого-то, но это не так. Жизнь все равно идет своим чередом независимо от того, есть с вами рядом этот человек или нет. То, что влияло на нас в прошлом, определяет наше поведение в настоящее время, и влияние прошлого невозможно преодолеть. Это совершенно неверно. Можно изменить то, что было сформировано в детстве. Дело в том, что цель жизни каждого человека в отдельности - это его личностный рост и развитие. И мы никогда не перестаем изменяться. Мы не такие, какими были 10 лет назад. Да и условия, в которых мы живем, тоже изменились. Важно учиться на прошлом опыте, а не быть чрезмерно привязанным к нему. То, что было необходимым и уместным в прошлом, может не годиться и не срабатывать теперь. Разумный человек развивается и совершенствует себя на протяжении всей жизни. Для нас жизненно важно то, что делают другие. Надо приложить все усилия, чтобы они изменились в нужном направлении. В действительности жизнь и поведение других людей - это их личное дело и в целом не должно нас касаться. Мы не можем реально влиять на них. Попытки повлиять на них обычно вызывают противодействие и только ухудшают ситуацию. В целом мы должны стремиться к предельной терпимости: жить и давать жить другим. На самом деле нас расстраивают наши собственные интерпретации и предложения, касающиеся поведения других людей. Обычно человек, чье поведение оцениваете, не имеет в виду ничего из того, что вы придумываете. Каждая проблема имеет единственно правильное решение. Как ужасно, если его не удастся найти. У большинства проблем есть много решений, и редко правильным является только одно. Нам остается только выбрать одну из альтернатив и испробовать ее. Стремление же найти единственно возможное и исключительно правильное решение лишь терзает душу и часто приводит к выбору не лучшего со стратегической точки зрения варианта. Редко такие решения оказываются действительно наилучшими. Контролировать свои эмоции невозможно - мы их жертвы. Ничего нельзя поделать со своими чувствами. В действительности существует немало способов управления своими эмоциональными состояниями. Если над этим специально работать, вполне можно добиться овладения своими чувствами, высвободиться из-под влияния неконтролируемых эмоций. Подобный анализ собственных и распространенных суждений, применение принципов рационального мышления помогают бороться с ненужной и бессмысленной тревожностью. Известно, что некоторым удается преодолевать подобные иррациональные представления и приходить к здравым суждениям в общении, совместно, в диалогах с друзьями и знакомыми. И в этом смысле общение играет профилактическую роль.