17.05.2001 10:48:10Pегулярные прогулки помогают сохранить мозг молодым
Так, было показано, что женщины, которые регулярно совершают прогулки, гораздо реже испытывают потерю памяти и угасание других когнитивных функций с возрастом. Если Вы хотите быть здоровы и физически и умственно, то должны уделять внимание физической нагрузке, - в этом уверен доктор Йоффе. Его убеждение основано на исследовании 5925 женщин, чей возраст был 65 и старше на момент первого обследования. Затем, повторно все они прошли два обследования 6 и 8 лет спустя. Было показано, что когнитивные функции снизились на 24% у тех женщин, которые проходили только половину мили в неделю. Среди тех женщин, которые проходили 18 миль в неделю, подобное снижение когнитивных функций наблюдалось только в 17%. Так же было показано, что каждая дополнительная миля в неделю снижает риск убывания когнитивных функций на 13%. Вам не нужно бежать марафон: важно, чтобы физической нагрузки было много. Наиболее эффективна следующая активная деятельность: игра в теннис 2 раза в неделю, прохождение 1 мили в день, игра в гольф 1 раз в неделю.
Так, было показано, что женщины, которые регулярно совершают прогулки, гораздо реже испытывают потерю памяти и угасание других когнитивных функций с возрастом. Если Вы хотите быть здоровы и физически и умственно, то должны уделять внимание физической нагрузке, - в этом уверен доктор Йоффе. Его убеждение основано на исследовании 5925 женщин, чей возраст был 65 и старше на момент первого обследования. Затем, повторно все они прошли два обследования 6 и 8 лет спустя. Было показано, что когнитивные функции снизились на 24% у тех женщин, которые проходили только половину мили в неделю. Среди тех женщин, которые проходили 18 миль в неделю, подобное снижение когнитивных функций наблюдалось только в 17%. Так же было показано, что каждая дополнительная миля в неделю снижает риск убывания когнитивных функций на 13%. Вам не нужно бежать марафон: важно, чтобы физической нагрузки было много. Наиболее эффективна следующая активная деятельность: игра в теннис 2 раза в неделю, прохождение 1 мили в день, игра в гольф 1 раз в неделю.