16.11.2004 09:20:03Как перестать быть трудоголиком
Итак, если вы обнаружили, что превратились в трудоголика, психологи дают вам несколько советов, как от этого избавиться. 1. Наслаждайтесь моментом. Трудоголику нужно научиться получать удовольствие от безделья. Начните о созерцания: понаблюдайте, как чужой ребенок во дворе делает свои первые шаги, как солнце уходит за горизонт, потискайте собаку, проведите за вкусным обедом раза в два больше времени, чем положено, и т. д. Но учтите: телевизионные зрелища целебного эффекта не возымеют. Главное - забудьте о том, что время необходимо проводить с пользой. 2. Раз и навсегда забудьте о своей любимой фразе: "Я делаю это только ради тебя (детей, родителей)". Запомните: если вы перерабатываете сверх меры, то поступаете так исключительно ради себя самого. Если ваши долгие отлучки, вспышки раздражительности портят настроение вашим близким, о каком самопожертвовании может идти речь? Подумайте, чего вы добиваетесь своей "каторгой" - денег, уважения, чужой зависти, власти? 3. Угомонитесь. Есть хорошая немецкая пословица: "Что толку бежать по дороге, если она ведет не туда?" Вы всегда торопитесь, а между тем нервная суета не имеет ни малейшего отношения к эффективности вашего труда. Попытайтесь успокоиться - и вы увидите, что количество и качество переделанной работы ничуть от этого не пострадают. 4. Дайте себе передохнуть. На первой неделе "воздержания" урежьте свой рабочий график на 4 часа. Вы будете страдать от скуки, душевной пустоты, чувства неудовлетворенности. Не исключены даже физические симптомы недомогания, например головная боль. Ни в коем случае не сокращайте время своего отдыха, пока не научитесь управляться с этим "лишним" временем. Следующая ступень выздоровления заключается в том, чтобы высвободить на неделе один совершенно свободный день. Поначалу об этом и подумать страшно, но со временем вы позволите себе и два выходных в неделю - было бы упорство и желание. Руководствуйтесь словами английского писателя Клэренс Дей: "Муравей - мудрейшее животное. Но всего его ума не хватает на то, чтобы догадаться отдохнуть". 5. Займитесь переоценкой ценностей. Когда вы сможете честно признаться самому себе, что страсть к работе - лишь средство заполнить вакуум, считайте, что половина пути к нормальной жизни вами уже проделана. Дело за малым - найти нечто столь же важное, сколь важной казалась вам до сих пор карьера. А что это будет - семья, религия, искусство, спорт или вышивание крестиком - решать только вам.
Итак, если вы обнаружили, что превратились в трудоголика, психологи дают вам несколько советов, как от этого избавиться.