Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской точки зрения вовсе не соответствующих действительности. О серьезном вреде таких «общественных рекомендаций» говорить не стоит, однако и пользу их в их соблюдении найти сложно. Специалисты Американского колледжа спортивной медицины развенчали некоторые мифы, относящиеся к здоровому питанию. Они выбрали несколько общепринятых заблуждений и опровергли их, сообщает medlinks.ru. Так, к примеру, принято считать, что вредны сладости – потому что их употребление может привести к сахарному диабету. Однако на самом деле, говорят специалисты, глюкоза, содержащаяся в сладостях, не может вызвать диабет. К болезни приводит нарушение обмена веществ, когда клетки тела перестают реагировать на инсулин. Сладости резко повышают уровень глюкозы в крови – но это не причина сахарного диабета, а его проявление. Неверно мнение, что от углеводов толстеют, заявляют специалисты. Углеводы притягивают воду, потому, сократив в разы содержание углеводов в рационе, вы действительно добьетесь снижения веса. Однако такое сокращение лишит организм энергии. Утверждение о том, что каждый человек должен принимать витамины, также подверглось критике. Специальные витамины нужны лишь в некоторых случаях – например беременным и людям, страдающим пищевыми расстройствами, при которых витамины не усваиваются из еды. В остальное время витамины поступают в организм с пищей – вполне достаточно употреблять фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, нежирные молочные продукты и белковую пищу. Белковые пищевые добавки помогают увеличить мышечную массу, утверждают некоторые приверженцы здорового образа жизни. Но это скорее уловка компаний, производящих пищевые добавки: на самом деле дополнительный белок не влияет на мускулатуру, если человек не занимается силовыми тренировками. Необходимое количество белка организм получает из пищи, и дополнительный белок может стать лишней нагрузкой. Народные советы имеют свойство распространяться с огромной скоростью. Человек, решивший поменять свой образ жизни, зачастую слушает друзей и знакомых и начинает следовать их рекомендациям. Между тем помимо безобидных мифов есть и такие, которые могут в чем-то навредить. Популярным и гениальным в своей доступности способом оздоровления организма многие считают бег по утрам. В то время как это является физической нагрузкой, которую необходимо правильно распределить. «Собираясь бегать, обязательно нужно посоветоваться со специалистом, иначе можно переусердствовать и добежать даже до инфаркта», – рассказала Марина Копытько, главный врач Медицинского диетологического центра «Клиника доктора Ионовой». «Только специалист может оценить ваше состояние и составить индивидуальную программу тренировок, – говорит эксперт, – То, что для одного человека польза, для других может оказаться ядом». Наконец, известное мнение о том, что алкоголь однозначно вреден и приверженцы здорового образа жизни должны полностью отказаться от него, также неверно. Все дело в умеренности: 170 мл вина или 350 мл пива – это количество алкоголя, не представляющее опасности для взрослого человека, не страдающего хроническими заболеваниями. Это подтвердил главный врач клиники «Преображение» Вячеслав Давыдов. «В умеренных количествах вино и пиво, напротив, полезны для организма. В них содержится ряд полезных веществ, аминокислоты, – сказал врач. – Все дело в том, чтобы не переусердствовать». Кроме того, важно качество напитка.
Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской точки зрения вовсе не соответствующих действительности. О серьезном вреде таких «общественных рекомендаций» говорить не стоит, однако и пользу их в их соблюдении найти сложно. Специалисты Американского колледжа спортивной медицины развенчали некоторые мифы, относящиеся к здоровому питанию. Они выбрали несколько общепринятых заблуждений и опровергли их, сообщает medlinks.ru. Так, к примеру, принято считать, что вредны сладости – потому что их употребление может привести к сахарному диабету. Однако на самом деле, говорят специалисты, глюкоза, содержащаяся в сладостях, не может вызвать диабет. К болезни приводит нарушение обмена веществ, когда клетки тела перестают реагировать на инсулин. Сладости резко повышают уровень глюкозы в крови – но это не причина сахарного диабета, а его проявление. Неверно мнение, что от углеводов толстеют, заявляют специалисты. Углеводы притягивают воду, потому, сократив в разы содержание углеводов в рационе, вы действительно добьетесь снижения веса. Однако такое сокращение лишит организм энергии. Утверждение о том, что каждый человек должен принимать витамины, также подверглось критике. Специальные витамины нужны лишь в некоторых случаях – например беременным и людям, страдающим пищевыми расстройствами, при которых витамины не усваиваются из еды. В остальное время витамины поступают в организм с пищей – вполне достаточно употреблять фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, нежирные молочные продукты и белковую пищу.