13.09.2001 10:00:04Сиеста как залог психического здоровья нации
Исследование, проведенное учеными-психологами на юге Испании в Андалусии, свидетельствует в пользу сиесты. Благодаря дневному отдыху повышается производительность труда, снижается уровень стрессов, сокращается число психических заболеваний, повышаются умственные способности человека. Краткий дневной сон – продолжительностью от 10 до 40 минут – дает мозгу и мускулам время отдохнуть, говорится в отчете исследователей. "Усиливая память и способность концентрироваться, сиеста дает толчок к новому циклу активности головного мозга, но более щадящим для здоровья человека способом", - считает руководитель группы ученых Цезарь Эскаланте. С другой стороны, ученые предупреждают, что дневной сон не должен быть слишком продолжительным, поскольку "чрезмерный отдых может нарушить нормальный цикл сна". Кроме того, чрезмерно длительный дневной сон может вызвать такие нежелательные симптомы как "острое чувство недостаточности отдыха, плохое настроение и трудность при выходе со сна". Традиция испанской сиесты не имеет аналогов в англо-саксонской и азиатской культурах, но даже представителям этих этнических объединений Эскаланте рекомендует дневной отдых-сон, не превышающий 40 минут.
Исследование, проведенное учеными-психологами на юге Испании в Андалусии, свидетельствует в пользу сиесты. Благодаря дневному отдыху повышается производительность труда, снижается уровень стрессов, сокращается число психических заболеваний, повышаются умственные способности человека. Краткий дневной сон – продолжительностью от 10 до 40 минут – дает мозгу и мускулам время отдохнуть, говорится в отчете исследователей. "Усиливая память и способность концентрироваться, сиеста дает толчок к новому циклу активности головного мозга, но более щадящим для здоровья человека способом", - считает руководитель группы ученых Цезарь Эскаланте. С другой стороны, ученые предупреждают, что дневной сон не должен быть слишком продолжительным, поскольку "чрезмерный отдых может нарушить нормальный цикл сна". Кроме того, чрезмерно длительный дневной сон может вызвать такие нежелательные симптомы как "острое чувство недостаточности отдыха, плохое настроение и трудность при выходе со сна". Традиция испанской сиесты не имеет аналогов в англо-саксонской и азиатской культурах, но даже представителям этих этнических объединений Эскаланте рекомендует дневной отдых-сон, не превышающий 40 минут.