ДЕЛОВЫЕ ТЕСТЫ
www.businesstest.ru
15.05.2008 09:30:04  От каких эмоций набирают вес?

   Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость - все это может быть причиной для атаки на холодильник. Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда находитесь в хорошем настроении. А это прямой путь к ожирению. После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.
   «Сладкоголикам» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин. Однако не надо забывать и об эмоциональной сфере. Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом. Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и, как следствие, набор веса. Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику:
   - трудности в общении с другими людьми
   - чувство, вы не любимы
   - финансовые проблемы
   - отсутствие бытового комфорта
   - неудовлетворение
   - расставание
   - крушение планов
   - страх
   - тоска
   - низкая самооценка
   - грусть
   - одиночество
   - неуверенность
   - пессимизм
   - бедность
   Как же с этим бороться? Учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт.
   Попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.
   Займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья. Не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.

ИА "Альянс Медиа" по материалам "Pravda.ru"

В блог / На сайтОтправить по e-mail
2000 - 2024 © НДП "Альянс Медиа"