14.06.2008 09:30:039 простых способов улучшить Вашу память
Обычно с возрастом в головном мозге происходят процессы, которые влияют на способности к запоминанию и на память в целом. На основании серии различных исследований, ученые считают, что каждый человек может значительно улучшить свою память. Что для этого нужно? Просто следуйте таким советам: 1) Не перегружайте Вашу память. Пользуйтесь календарями, электронными напоминаниями, составляйте списки при походе за покупками, чаще используйте адресную и телефонную книги. Дома раз и навсегда выберите место, куда Вы будете класть ключи, очки и другие часто используемые предметы. 2) Приведите в порядок ваши мысли. Усваивайте новую информацию небольшими частями. 3) Для запоминания используйте все виды памяти, чаще пользуйтесь чувствами и ассоциациями. 4) Постоянно тренируйте память. 5) Повторяйте ту информацию, которую необходимо запомнить. Чтобы лучше усвоить информацию, ее необходимо за кем-то повторить. Поэтому, чтобы запомнить, например, имя при знакомстве, повторите его в беседе, обращаясь к этому человеку. 6) Делайте перерывы. Вместо того чтобы повторять одно и то же сотню раз за короткое время, сделайте перерыв около часа, а затем снова вернитесь к материалу. 7) Для облегчения запоминания перечня чего-либо создайте мнемонический код. 8) Постепенно усложняйте свои задачи. 9) Посетите курсы для улучшения памяти. Подобные мероприятия становятся все более популярными. Если вы решитесь на это, старайтесь выбрать курсы, которые проводит врач или эксперт в данной области знаний. Также ученые единогласно считают, что полноценный ночной сон и отдых способствуют улучшению состояния памяти.
Обычно с возрастом в головном мозге происходят процессы, которые влияют на способности к запоминанию и на память в целом. На основании серии различных исследований, ученые считают, что каждый человек может значительно улучшить свою память. Что для этого нужно? Просто следуйте таким советам: