ДЕЛОВЫЕ ТЕСТЫ
www.businesstest.ru
08.06.2010 08:30:01  Тайны Морфея: что делать, чтобы лучше спать

   У вас проблемы со сном, и по утрам вы просыпаетесь измученными и уставшими? Психологический стресс - это одна из основных причин, по которым нормальный ночной сон может превратиться в настоящий кошмар.
   "Чтобы спать, как младенец, постарайтесь избегать стрессов днем, ведь ваш организм не может просто переключиться и расслабиться", - советует профессор Томас Поллмейхер (Thomas Pollmaecher) из немецкого сообщества психиатров, психотерапии и неврологии.
   Какие же приемы помогут уменьшить "рабочий стресс"?
   1. Во время работы не следует забывать о перерывах. Необходимо не только ходить на обед, но и просто время от времени давать себе возможность отдохнуть, а также не перенапрягаться и не "зарабатывать" себя до изнеможения. Ведь стресс на работе обычно не остается в офисе - вы несете его с собой домой, и он "ложится спать" вместе с вами.
   2. Чтобы помочь себе переключиться, профессор Поллмейхер рекомендует после работы переодеваться в свежую одежду. Или же просто представить себе ситуацию, символизирующую перемену - например, вы закрываете папку или опускаете шторы.
   3. Физическая активность на свежем воздухе - тоже прекрасное средство для здорового сна, но не стоит слишком много двигаться непосредственно перед сном, поскольку это делает сердечно-сосудистую систему чрезмерно активной. Кроме того, не ешьте сытную или жирную пищу, которая долго перерабатывается, незадолго до сна.
   Если же проблемы со сном не решаются с помощью этих простых мер, следует обратиться за помощью к специалистам.

ИА "Альянс Медиа" по материалам "Zdravoe"

В блог / На сайтОтправить по e-mail
2000 - 2024 © НДП "Альянс Медиа"