01.09.2010 08:50:01Более позднее начало учебного дня полезно для здоровья детей
Даже 30 дополнительных минут утром достаточно для того, чтобы повысить бдительность, улучшить настроение и снизить число опозданий на занятия. По информации Associated Press, исследования, проведенные с участием учащихся нескольких школ в Род-Айленде, показали, что даже полчаса могут иметь большое значение в подобных ситуациях. В качестве эксперимента занятия в этих школах были перенесены с 8 утра на 8:30, а все уроки сокращены на 5-10 минут, чтобы уменьшить продолжительность школьного дня. Оказалось, что доля подростков, которые в результате начали получать хотя бы 8 часов полноценного сна каждую ночь, возросла с 16% до 55%, а дневная сонливость снизилась с 49% до 20%. Кроме того, учащиеся начали чаще получать полноценное питание по утрам. Это привело к тому, что число опозданий, а также сообщений о депрессии и раздражительности у школьников сократилось вдвое. Как правило, в подростковом возрасте глубокая фаза сна приходится именно на утренние часы, когда детям необходимо вставать и идти на занятия. Прерывание этого сна негативно сказывается на состоянии нервной системы и приводит к проблемам с укладыванием спать вечером, отмечают исследователи. "Результаты были ошеломляющими. Я не могу подобрать для этого другого определения. Мы и не думали, что получим настолько сенсационный результат", – заявила директор интерната в Род-Айленде Патриция Мосс. Целью исследования являлась оценка влияния сна на поведение учащихся, а не изучение их академической успеваемости, кроме того, в эксперименте не было контрольной группы. Тем не менее, исследователи утверждают, что полученные ими результаты свидетельствуют о том, что более позднее начало школьного дня оказывает выраженный позитивный эффект. Cпециалисты подтвердили роль сна в процессе обучения взрослых людей и младенцев. Также ученые доказали, что что сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, "счищая" с нейронных соединений ненужные белки, и уменьшает риск ожирения у детей и девушек. Кроме того, дневной сон предохраняет от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и лучшает память, помогая лучше находить взаимосвязи между фактами. Нехватка сна может провоцировать и развитие слабоумия. Однако спать много не менее вредно, чем недосыпать. По словам специалистов, идеальная продолжительность сна составляет 7 часов в сутки, а желание прилечь поспать днем свидетельствует о патологии. При этом детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Исследователям удалось детально изучить природу ночных кошмаров и выяснить основные причины их появления. А еще раньше специалисты пришли к выводу, что женщинам снятся гораздо более страшные ночные кошмары, при этом женские сны глубже и оставляют более сильное впечатление после пробуждения.
Даже 30 дополнительных минут утром достаточно для того, чтобы повысить бдительность, улучшить настроение и снизить число опозданий на занятия.