12.01.2011 08:50:00Тяжелые сумки и снеговик помогут прийти в форму после праздников
Занятия в тренажерном зале и аэробика, безусловно, могут помочь справиться с неблагоприятными последствиями новогодних застолий. Однако, по мнению сотрудников Канадского института медицинской информации, лучше заменить скучные, повторяющиеся движения на "игривые упражнения". Это позволит снизить уровень стрессового гормона кортизола, способствующего увеличению веса. Итак, идеальными вариантами будут упражнения на баланс, скалолазание, банальный подъем по лестнице с утяжелением в виде сумки с продуктами и бросание мяча. Подобные естественные движения больше подходят телу. Однако наиболее безопасный и эффективный способ сжигания жира – прогулка. Зимой большинство людей ведут сидячий образ жизни, лишая себя свежего воздуха и физической активности. Между тем, несколько кругов вокруг дома ускорят кровообращение и поднимут уровень гормона эндорфина, улучшающего настроение. Такие "марш-броски" должны проходить динамично, то есть ходить следует быстро, но на короткие дистанции. Постепенно расстояние можно увеличивать, а ходьбу заменить на бег. Если бесцельные прогулки вам не по душе, то канадские ученые предлагают заняться делом: вылепить снеговика во дворе дома, покататься на коньках или сыграть в салочки с ребенком. Наиболее эффективен подобный режим будет в сочетании с тренировками в бассейне и занятиями по боевым искусствам.
Занятия в тренажерном зале и аэробика, безусловно, могут помочь справиться с неблагоприятными последствиями новогодних застолий. Однако, по мнению сотрудников Канадского института медицинской информации, лучше заменить скучные, повторяющиеся движения на "игривые упражнения". Это позволит снизить уровень стрессового гормона кортизола, способствующего увеличению веса.