26.03.2011 09:10:00Хождение по лестнице эффективнее бега снижает вес
Команда исследователей из университета Бирмингема полагает, что при подъеме по ступенькам расходуется больше энергии, чем при занятиях на беговой дорожке или пробежках в парке. Регулярное использование ходьбы по лестнице может помочь предотвратить увеличение веса, снизить массу тела, а также улучшить работу органов сердечно-сосудистой системы и нормализовать уровень холестерина, считают ученые. Тем более что ожирение является растущей проблемой среди населения Великобритании всех возрастных групп. Это удивительный факт, что хождение по лестнице требует больше энергии в минуту, чем бег трусцой и даже такой активный вид спорта, как футбол, говорит глава работы доктор спортивной медицины Франк Ивс. В эксперименте было задействовано 120 полных мужчин и тучных женщин в возрасте от 25 до 35 лет, часть из которых в течение месяца использовала бег трусцой или тренировки на беговой дорожке, часть не менее раза в день поднималась по лестнице на пятый этаж, а остальные три раза в неделю, что называется гоняли мяч. Оказалось, что эффективнее всего теряли избыточную массу тела те добровольцы, которые ходили по ступенькам. Кроме того, выяснилось, что подъемы по лестнице сжигают до 20% калорий за одни такой поход, как и увеличивают теплоотдачу в три раза больше, чем при беге или игры в футбол. Специалисты предлагают отключить лифтовые сооружения в ряде различных организаций для того, чтобы работники смогли, как не набрать лишние килограммы, так и смогли бы избавиться от жировых отложений. В настоящее время проходит набор желающих поучаствовать в проекте, который, к тому же, станет проверкой данного способа в качестве поощрения сотрудников к здоровому выбору лестницы вместо лифта.
Команда исследователей из университета Бирмингема полагает, что при подъеме по ступенькам расходуется больше энергии, чем при занятиях на беговой дорожке или пробежках в парке. Регулярное использование ходьбы по лестнице может помочь предотвратить увеличение веса, снизить массу тела, а также улучшить работу органов сердечно-сосудистой системы и нормализовать уровень холестерина, считают ученые. Тем более что ожирение является растущей проблемой среди населения Великобритании всех возрастных групп.