Возможно ли поднять себе настроение с пользой для здоровья? Недавно было установлено, что лучше всего воспрянуть духом, успокоиться, изменить обычное мировосприятие и просто стать счастливее женщинам могут помочь пять видов различных тренировок. Например, йога помогает вернуть уверенность в себе. Как подтверждают многочисленные исследования, йога способствует релаксации. Такие занятия помогают улучшить настроение и успокоить нервы. Для этого достаточно 60-минутного занятия раз в неделю или 10-минутных ежедневных упражнений. Улучшить сон помогает пилатес. Как показали исследования, женщины, которые не могут полноценно расслабиться, страдают нарушениями сна, что, в свою очередь, влияет на нервную систему. Но есть шанс это исправить. Как оказалось, занятия пилатесом - самое лучшее средство от бессонницы. По словам исследователей, женщина благодаря тренировкам достигает большей гармонии с самой собой. Это позволяет ей расслабиться и освободится от стресса. Велоспорт поможет дамам стать более энергичными - для этого достаточно заниматься на тренажере по 15 минут три раза в неделю, а еще лучше, если занятия будут проходить на свежем воздухе. Для ясности ума помогут силовые тренировки с весом. Как показали исследования, у испытуемой группы, вследствие силовых тренировок, улучшилась исполнительная функция, которая включает в себя способность планировать, регулировать свое поведение и решать несколько задач одновременно. И пятый вид занятий — это тай-чи. Недавние исследования доказали, что древнекитайское боевое искусство, сочетающее в себе движение и определенные позиции, помогает избавиться от стресса. Данная тренировка традиционно выполняется в положении стоя, где тренирующемуся приходится постоянно переносить вес вперед и назад. В ходе ее заняты не только все мышцы, но также используется ритмичное дыхание. В результате мышцы расслабляются, человек успокаивается, совершенствуя свою способность удерживать равновесие и развивая гибкость. Искусство тай-чи еще называют медитацией в движении, которая помогает вернуть жизненные силы.
Возможно ли поднять себе настроение с пользой для здоровья? Недавно было установлено, что лучше всего воспрянуть духом, успокоиться, изменить обычное мировосприятие и просто стать счастливее женщинам могут помочь пять видов различных тренировок. Например, йога помогает вернуть уверенность в себе. Как подтверждают многочисленные исследования, йога способствует релаксации. Такие занятия помогают улучшить настроение и успокоить нервы. Для этого достаточно 60-минутного занятия раз в неделю или 10-минутных ежедневных упражнений.