02.04.2012 09:32:57Готовиться к экзаменам лучше перед сном
Новые исследования университета Нотр-Дама показывают, что сон после изучения какого-либо материала – лучшее средство запомнить прочитанное. В данном исследовании участвовало 207 студентов, которые обычно спали не менее 6 часов. Изучалась их декларативная память, которая является способностью сознательно помнить факты и события. Она в свою очередь подразделяется на эпизодическую, т.е. способность помнить события, и семантическую – способность запоминать абстрактные явления. Участникам беспорядочно поручили запомнить, связанные или несвязанные по значению пары слов в 9 утра и в 9 вечера. Через 12 и 24 часа проверили эту информацию. Лучше всего участникам испытания запомнилась та информация, которую они получили перед сном. Таким образом, обнаружилось, что спать после обучения полезно для обоих типов памяти. Это означает, что любую информацию, которую необходимо запомнить, нужно изучать как раз перед сном. Согласно предыдущим исследованиям в этой области, гипотетически возможно запоминать новую информацию даже во время самого сна. Существует немало доказательств того, что во время сна мозг обрабатывает информацию без участия сознания и эта способность может положительно влиять на память в состоянии бодрствования. Кроме того, ученые подчеркивают, что самый лучший сон – это ночной сон, особенно до 12 ночи. По данным Национального фонда сна, люди спят меньше с каждым годом, а 63% девушек заявили, что их потребности сна не удовлетворяются в течение недели.
Новые исследования университета Нотр-Дама показывают, что сон после изучения какого-либо материала – лучшее средство запомнить прочитанное. В данном исследовании участвовало 207 студентов, которые обычно спали не менее 6 часов. Изучалась их декларативная память, которая является способностью сознательно помнить факты и события. Она в свою очередь подразделяется на эпизодическую, т.е. способность помнить события, и семантическую – способность запоминать абстрактные явления.