23.04.2012 09:30:01Недостаток сна хуже, чем неправильное питание
По мнению ученых, сон менее пяти с половиной часов приводит к быстрому набору веса. Даже если режим питания, привычки и физические упражнения остались те же, происходят изменения в обмене веществ и неизбежно накапливается лишний вес. По этой же причине женщины становятся более полными, так как чем старше становится человек, тем больше у него вероятности проблем со сном. Более склонны к избыточному весу женщины, которые не спят по ночам: либо из-за работы, либо из-за вечеринок. Ученые провели эксперимент с участием 21 добровольцев – здоровых женщин в возрасте 25-45 лет. Они начали с 10-ти часов сна ночью и постепенно сводили его к меньшему времени. Часто участники пытались дремать в течение дня. Исследователи обнаружили, что когда испытуемые были лишены сна, обмен веществ снизился на 12%, а калорий сжигалось на 120 меньше, чем обычно. Эта энергия необходима для поддержания нормальных функций организма, таких как дыхание и сердцебиение. Если этот показатель снижается, то вес ежедневно будет увеличиваться. Таким образом, это объясняет, почему дамы, бодрствующие в ночное время, склонны к развитию ожирения и сахарного диабета. Их биологические часы сбиваются, а днем метаболизм замедляется. Достаточное количество сна имеет большое значение для здоровья, а правильный сон – только ночной.
По мнению ученых, сон менее пяти с половиной часов приводит к быстрому набору веса. Даже если режим питания, привычки и физические упражнения остались те же, происходят изменения в обмене веществ и неизбежно накапливается лишний вес. По этой же причине женщины становятся более полными, так как чем старше становится человек, тем больше у него вероятности проблем со сном.